希望を失って、生きる気力をなくすときがある。
それはもしかしたら、
全ての人に起こることではないのかもしれないけど。
頑張っているのに辛いことばかり続く
『また頑張ろう』とはどうしても思えない
心が折れて疲れているのに、この先の人生どうやって生きたら良いのか…
若いころ、私も辛いことが何度もあって
『いなくなりたい』って考えたから
生きる気力がないときの気持ち、すごくよく分かります。
人生に希望を失って、全てに疲れたときに…
少しずつ生きる気力がわいてくる方法をシェアさせてください。
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『終わりにしたい』
『何しても意味ない』
生きる気力をなくしてた時、心がひどく疲れてました。
心が折れるっていうけど、空気吸ってるだけで心がちぎれそうに痛い感じでした。
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辛い出来事が続き全てに疲れた… 気力を取り戻し元気になりたい
人生に絶望したできごと、全てに疲れてしまった
経済的に苦しい、家族の悩み、人間関係での悩み、病気に罹患した不安、大切な人を失った喪失感…
たくさんの辛いことがあるけど、それが途切れずに起こると
『どうして人生こんなに苦しいんだろう』と思うし、心も体も疲れて当然です。
生きる気力がなくなったこと、私も何回もありました。
昔はお金がなくて、家から一歩も出ない休日がよくあったし
食パンのみみとお味噌汁を夕飯で食べて、深夜バイトに行ってWワークしていたし
言葉そのまま、心も体もすごく疲れていて
新しいシャツを着たら『どこから盗んできたの』と友達に言われたり、
『貧乏がうつりそう』『いつも金がない女』と影で笑われていたこともある
周りの人とくらべると、自分が惨めすぎました。
お金がない辛さより苦しかったのは、信じていた人に裏切られたこと
おつきあいしてた大切な人が去っていき、すぐに私の友人と結婚した
彼と友達の嘘にも同時進行だった関係にも、全く気づかなかった
恋人と友人を失い、すごく悲しくて心が折れました。
働いて一生懸命に貯めたお金を、信頼していた人に持ち逃げされた
突然、連絡がつかなくなり、茫然自失
それでも信じたくて、心が現実についていけず、あの頃はけっこう病んでましたね。
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若いころの私は、警戒心がなくて他人を疑うこともなかったから
信頼する人に裏切られたダメージは大きすぎて
生きる気力がなくなったことは何度もありました。
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悲しみや抱えている悩みが大きすぎると、動くのも辛くなってくる。
涙が出るときには、たくさん泣いたほうが良いです。
生きる気力を取り戻す方法
![砂浜と椰子の木](https://sakamotoakita.site/wp-content/uploads/2019/11/aerial-view-of-white-sand-beach-1266831-1024x575.jpg)
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心が折れた生きる気力がない→ 生きる気力を取り戻す!
1、まずは不規則な生活を軌道修正
落ち込むことがあると考えすぎて、悪いループにはまってしまう。
食欲がないから食事しない
眠くないから夜になっても寝ない横にならない
ネット漬けになったりして、外にも出なくなる
気力を取り戻すには、健康な体とエネルギー
睡眠と食事です!
しっかりと食べること寝ることは、一番初めにしましょう。
栄養のあるものを食べて体を休めて、日を浴びる毎日を取り戻しましょう。
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2、適度に運動する、体を動かす
気力を回復させるために、体を動かすことも重要です。
人間は動物だから、思う通りに体を動かせると満足感がある
好きな人にとって運動するのは特別なことではないんでしょうね
私は、あまり運動が得意ではないんです。
ただ、早朝のお散歩をずっと続けていて、幸せを感じるための日課になっています。
小さな半径でも良い、ご近所の散歩からはじめてみてください。
すこし体を動かすだけで、血がめぐり気力が戻ってきますよ。
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3、自分にとっての大切なことや優先すべきことを知る
あなたの幸せって何なのか、考えてみてほしいんです。
自分にとって大切なこと、ゆずれないことは何だろうって
生きる気力がないときにこそ、
大切なもの・優先したいことに気づける
『あなたの幸せの源』をノートに書きだしてみて
小さなことでも良いから、あなたが幸せを感じることを思い出して
生きる気力がシュッとしぼむ時もあるけど、フワリと生まれたりもするものです。
4、自分を優しくいたわる、大切にする
毎日頑張っている自分のこと、認めてあげていますか?
『頑張ってるね』『偉いな』『親切だね』
そうやって自分自身に声掛けしてあげて
ポジティブな言葉を自分の耳に聞かせると、心にエネルギーが生まれて行動にも影響します。
休んだほうが良いと思うなら、自分を休ませてあげよう
自分をいたわるって必要なことです。
自分のこともっと大切にして優しくしましょう
あなたつかう言葉は、あなたの思考と行動に影響を与えます。
“言葉が脳を変えていく”ことは、脳科学では常識なんですよ。
「口ぐせが現実を変える」が科学的に正しい訳:東洋経済 (プライミング効果について)
【言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える】
著者はYouTube動画でも人気の精神科医の樺沢先生です。
読むだけで元気をもらえます!
是非サンプルページから読んでみてください!
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5、信頼できる人に気持ちを聞いてもらう
落ち込んでいる気持ちを打ち明けることで、頭の中が整理されます。
言語をつかい意思や思考を伝え合う動物は、人間だけです。
気力を失っていることを、ちょっとだけ話してみませんか?
あなたの信じている人に、今の気持ちを聞いてもらいましょう
不要な情報が除かれ考えがまとまり、考えが整理されます。
6、旅に出る、旅を目標にする
心が揺さぶられ疲れてしまったときは、心をすこしお休みさせる
悲しくて気持ちがどん底まで落ちているとき、喜びが何も見つからないとき
『楽な道を探せばいい』って考えてほしい
それは逃げではありません。
今いるところから移動すると、気分も変わるし新しい発見もある
あなたの行ってみたいと思う場所はないかしら
遠くに暮らす親類や友人を訪ねる旅も良いと思います。
心地よく開放的な気分になるので、自然の豊かなところはおすすめですよ。
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7、医療機関に行く、専門家に相談する
深く落ち込むと孤独に落ちていくので、自力で這いあがるのが難しくなる。
生きる気力をなくして
『ちょっともう無理かも…』ってなったら
医療機関や専門家に力をかりるのもアリです。
私は、思いきって心療内科に行ってみたことで、自分の内面を理解できました。
周りの人たちへの猜疑心が薄れたし、孤独を感じる原因もわかった。
便利で豊かでみんな忙しい
ミステイクが許されない私達
孤独を感じやすい時代に生きている
ただ生きてるだけで労力をつかって、すごく疲れるときだってある
医療機関や専門家に助けを求めるのは、何の不思議もないことです。
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心って自分と一緒に生きてて常に動いてるものだから、無理をすると疲れるんです。
体と違ってヘトヘトで動けなくなったりしないから、気づかないうちに疲弊してしまう。
心にだってお休みが必要です。
8、生きる気力をすこし取り戻すことができたら
『辛く悲しいことを乗り越えた人にだけ見える景色』があります。
それが、人として成長することであって、人としての深みです。
泣けてしまうほどの悲しみや辛さは、全員が経験することではない
だから、年だけいってる成長してない人にもけっこう遭遇する
慰めなどではなく
年齢を重ねると『人としての深み』が評価のほとんどになります。
お金持ちになるコツの記事も書いていますが
一番の財産は『経験によって得た人としての深み』だと思っています。
気持ちが落ちているときはペースを落としても良い
無理をしないで
ペース落として進んでいくうちに
『辛く悲しいことを乗り越えた人にだけ見える景色』が見えてきます。
![](http://image.moshimo.com/af-img/0585/000000031946.jpg)
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心優しい人や心が温かい人、人として深みがあること
今は辛いかもしれないけど、経験はあなたを成長させてくれる財産になる
記憶から消えることはないけど、少しずつ痛みは減っていき、時が癒してくれます。
ちょっと元気になれたら、ぼちぼち歩き出せばいい
辛い経験から立ちあがって成長したあなたは、竹のようにしなやかで魅力的な人になる
以前よりも強くなったあなたで、あとは上がっていく⤴︎だけです。
大丈夫ですよ
私も、生きる気力がなくなったこと何度もあったけど
今はシンガポールで穏やかに暮らしています。